Question

Dolaşım sisteminin ve dolaşım sistemi organlarının daha sağlıklı olması ve sağlığının korunması için neler yapmalıyız?

Answer 1

Dolaşım sisteminin ve dolaşım sistemi organlarının daha sağlıklı olması ve sağlığının korunması için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Stres ve yorgunluktan uzak durmalısınız. Stres ve yorgunluk, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı artırarak dolaşım sisteminize zarar verebilir.
• Yeterli ve dengeli beslenmelisiniz. Dolaşım sisteminizin sağlıklı çalışması için gerekli vitamin, mineral ve antioksidanları almak için çeşitli sebze ve meyveleri yemelisiniz. Aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalardan kaçınmalısınız. Bu gıdalar kolesterol seviyenizi yükselterek damarlarınızda plak oluşumuna neden olabilir.
• Düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Egzersiz, kan dolaşımınızı hızlandırarak kalp kaslarınızı güçlendirir ve damarlarınızın esnekliğini artırır. Ayrıca kilonuzu kontrol altında tutmanıza ve kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olur.
• Sigara ve alkolden uzak durmalısınız. Sigara ve alkol, dolaşım sisteminizin en büyük düşmanlarıdır. Sigara, kan damarlarınızı daraltarak kan akışını azaltır ve kalp krizi veya inme riskinizi artırır. Alkol ise kan basıncınızı yükselterek kalbinize yük bindirir ve karaciğerinize zarar verir.
• Hareketsiz ya da uzun süre ayakta durmamalısınız. Hareketsizlik veya uzun süre ayakta durmak, kan dolaşımınızın yavaşlamasına ve bacaklarınızda ödem veya varis oluşmasına neden olabilir. Bu durumlar, damar iltihabı veya pıhtılaşma gibi ciddi sorunlara yol açabilir.