Meditasyon, zihni sakinleştirmek, odaklanmak ve farkındalık kazanmak için yapılan bir zihinsel egzersizdir. Meditasyon, farklı kültürlerde ve dinlerde farklı yöntemlerle uygulanabilir. Meditasyonun pek çok faydası vardır. Meditasyon, stresi azaltır, duygusal dengeyi sağlar, hafızayı güçlendirir, yaratıcılığı artırır, bağışıklık sistemini destekler ve mutluluk seviyesini yükseltir.
Meditasyon yapmak için özel bir ekipmana veya mekana ihtiyaç yoktur. Meditasyon yapmak için sadece rahat bir pozisyonda oturmak, gözleri kapatmak ve nefese odaklanmak yeterlidir. Meditasyon yaparken zihinden geçen düşünceleri yargılamadan veya takılmadan akışına bırakmak gerekir. Meditasyon yaparken zaman ayarlamak için bir kronometre veya meditasyon uygulaması kullanılabilir. Meditasyon yapmanın etkisini görmek için düzenli ve sabırlı olmak gerekir.
