Selenyum eksikliği, vücudun hastalıklara karşı direncini artırmaya yardımcı olan bir mineraldir. Selenyum eksikliği, bazı sağlık sorunlarına neden olabilir, bu yüzden belirtilerini bilmek önemlidir. Selenyum eksikliğinin en yaygın belirtileri şunlardır:
-
Bağışıklık sisteminin zayıflaması: Selenyum eksikliği, enfeksiyonlara ve iltihaplanmalara karşı vücudun savunmasını azaltır. Bu da sık hastalanmaya, yaraların geç iyileşmesine, alerjilere ve otoimmün hastalıklara yol açabilir.
-
Tiroid fonksiyonlarının bozulması: Selenyum, tiroid hormonlarının yapımında ve metabolizmasında rol oynar. Selenyum eksikliği, tiroid bezinin normal çalışmasını engeller ve hipotiroidizm, guatr, Hashimoto tiroiditi gibi hastalıklara neden olabilir. Bu hastalıkların belirtileri arasında halsizlik, kilo alma, saç dökülmesi, cilt kuruluğu, soğuğa karşı hassasiyet, kabızlık, depresyon ve kısırlık vardır.
-
Kas güçsüzlüğü ve ağrısı: Selenyum, kas dokusunun korunmasında ve onarılmasında önemli bir antioksidandır. Selenyum eksikliği, kaslarda hasara, iltihaba ve zayıflığa neden olabilir. Bu da kas ağrısı, krampları, spazmları ve miyodejeneratif hastalıklar gibi sorunlara yol açabilir.
-
Zihinsel bozukluklar: Selenyum, beyin sağlığı için de gereklidir. Selenyum eksikliği, beyin hücrelerinde oksidatif stresi artırır ve nörotransmitterlerin dengesini bozar. Bu da zihin bulanıklığı, hafıza kaybı, konsantrasyon güçlüğü, depresyon, anksiyete, Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara neden olabilir.
-
Kanser riskinin artması: Selenyum, DNA hasarını önleyen ve hücre bölünmesini düzenleyen bir mineraldir. Selenyum eksikliği, DNA hasarının artmasına ve hücre bölünmesinin kontrolsüzleşmesine neden olabilir. Bu da kanser riskini artırabilir. Özellikle prostat, akciğer, kolon, mide, cilt ve meme kanserleri ile selenyum eksikliği arasında bir ilişki bulunmuştur.
Selenyum eksikliği, kan veya idrar testleri ile teşhis edilebilir. Selenyum eksikliği tedavisi, selenyum içeren besinlerin tüketilmesi veya doktor kontrolünde selenyum takviyesi alınması ile yapılabilir. Selenyum içeren besinler arasında balık, deniz ürünleri, et, yumurta, süt ürünleri, fındık, badem, ceviz, mantar, kuru baklagiller, tahıllar ve sebzeler sayılabilir. Selenyum takviyesi alırken, aşırı dozdan kaçınmak gerekir, çünkü fazla selenyum da toksik etkilere neden olabilir. Günlük selenyum ihtiyacı yetişkinler için 55 mcg, hamile ve emziren kadınlar için 60-70 mcg, çocuklar için ise yaşa göre 20-30 mcg arasındadır.
