Kalorisi düşük besinler, genellikle su, lif ve protein açısından zengin olan besinlerdir. Bu besinler, hem tokluk hissi verir hem de vücuda az miktarda enerji sağlar. Kalorisi düşük besinler arasında şunlar sayılabilir:
-
Salatalık: %95’i su olan salatalık, 100 gramında sadece 15 kalori içerir. Ayrıca C vitamini, potasyum ve antioksidanlar açısından da zengindir.
-
Kereviz: Kereviz de yüksek su ve lif içeriği ile kalorisi düşük bir sebzedir. 100 gramında 16 kalori bulunur. Kereviz, sindirim sağlığına, kan basıncına ve kolesterol seviyesine de faydalıdır.
-
Kabak: Kabak, 100 gramında 16 kalori içeren bir diğer sebzedir. Kabak, A vitamini, C vitamini, potasyum ve folat gibi besin öğeleri açısından da zengindir.
-
Portakal: Portakal, 100 gramında 18 kalori içeren bir meyvedir. Portakal, C vitamini, folat ve lif bakımından da çok besleyicidir.
-
Kavun: Kavun, 100 gramında 25 kalori içeren bir meyvedir. Kavun, A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından da zengindir.
-
Morina balığı: Morina balığı, protein açısından zengin ama kalorisi düşük beyaz bir balıktır. 100 gramında 82 kalori içerir. Morina balığı, B12 vitamini, iyot ve selenyum gibi önemli besin öğeleri içerir.
-
Somon: Somon, omega-3 yağ asitleri ile dolu yağlı bir balıktır. 100 gramında 116 kalori içerir. Somon, B12 vitamini ve D vitamini gibi önemli vitaminler içerir.
-
Fistolar: Fistolar, tatlı ve yumuşak bir tada sahip, düşük kalorili kabuklu deniz canlılarıdır. 100 gramında 40 kalori içerirler. Fistolar, protein, demir ve çinko gibi besin öğeleri açısından da zengindirler.
