Kendinizi tarafsız bir gözle değerlendirerek özelliklerinizi belirleyebilmek için, kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
-
Ben kimim? Kendimi nasıl tanımlıyorum?
-
Benim güçlü ve zayıf yönlerim nelerdir?
-
Benim ilgi alanlarım, değerlerim, hedeflerim nelerdir?
-
Benim başarılarım, başarısızlıklarım, öğrenme deneyimlerim nelerdir?
-
Benim kendime ve başkalarına karşı tutumum nasıldır?
-
Beni mutlu eden, üzen, heyecanlandıran, korkutan şeyler nelerdir?
Bu soruların yanıtlarını dürüstçe vermek, kendinizi daha iyi tanımanıza ve özelliklerinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, kendinizi başkalarının gözünden de görmeye çalışabilirsiniz. Size yakın olan kişilerden, sizin hakkınızda ne düşündüklerini, sizin olumlu ve olumsuz yönlerinizi söylemelerini isteyebilirsiniz. Bu şekilde, kendinizle ilgili farkında olmadığınız ya da gözden kaçırdığınız yönlerinizi de öğrenebilirsiniz.
Olumlu davranışlarınızı artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
-
Kendinize gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Hedefleriniz sizi motive etsin, sıkıştırmasın.
-
Başardığınız her şey için kendinizi ödüllendirin. Küçük de olsa, her başarıyı kutlayın ve takdir edin.
-
Kendinizle gurur duyun. Sahip olduğunuz yetenekleri, becerileri, bilgileri kullanarak kendinizi geliştirin ve ifade edin.
-
Kendinizle ilgili olumlu cümleler kurun. Kendinize güvenin ve inanın.
-
Olumlu düşünün. Her durumda iyi yanları bulmaya çalışın. Sorunlara çözüm odaklı yaklaşın.
-
Olumlu insanlarla çevrelenin. Sizi destekleyen, motive eden, ilham veren kişilerle iletişim kurun.
Olumsuz davranışlarınızı azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
-
Kendinize karşı dürüst olun. Olumsuz davranışlarınızın nedenlerini ve sonuçlarını analiz edin.
-
Olumsuz davranışlarınızdan vazgeçmeniz için kendinize nedenler bulun. Bu davranışların size ne gibi zararlar verdiğini veya verebileceğini düşünün.
-
Olumsuz davranışlarınızın yerine koyabileceğiniz olumlu davranışlar belirleyin. Bu davranışların size ne gibi faydalar sağlayacağını veya sağlayabileceğini düşünün.
-
Olumsuz davranışlarınızdan kurtulmak için bir plan yapın. Bu plana uygun adımlar atın ve ilerlemenizi takip edin.
-
Olumsuz davranışlarınızdan kurtulmak için destek alın. Size yardımcı olabilecek kişi veya kurumlara başvurun.
