Solunum sisteminin sağlığının korunması için yapılması gerekenler şunlardır:
-
Havası temiz yerlerde bulunulmalıdır. Kirli hava solunum yollarını tahriş edebilir ve enfeksiyonlara yol açabilir.
-
Alkol, sigara, uyuşturucu kullanılmamalıdır. Bu maddeler solunum güçlüğüne, akciğer kanserine, KOAH gibi hastalıklara neden olabilir.
-
Soğuk havalarda ağızdan değil burundan nefes alınmalıdır. Burun, havayı ısıtır, nemlendirir ve filtre eder. Ağızdan nefes almak, boğazın kurumasına ve enfeksiyonlara sebep olabilir.
-
Burundan nefes alınıp verilmelidir. Burundan nefes almak, akciğerlerin daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca, burundan nefes almak beyne oksijen taşımada daha etkilidir.
-
Havadaki nem oranı yeterli olmalıdır. Kuru hava solunum yollarını kurutur ve tahriş eder. Nemli hava ise solunum yollarını rahatlatır ve mukusun atılmasını kolaylaştırır.
-
Terli iken üşütülmemelidir. Terli iken üşümek, vücut ısısının düşmesine ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Bu da solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini artırır.
-
Tükürük, balgam gibi salgılar yere bırakılmamalıdır. Bu salgılar mikrop taşıyabilir ve başkalarına bulaşabilir. Bu nedenle, bu salgıları mendile veya peçeteye sararak çöpe atmak gerekir.
-
Vereme karşı BCG aşısı yaptırılmalıdır. Verem, akciğerleri etkileyen bulaşıcı bir hastalıktır. BCG aşısı, vereme karşı koruma sağlar.
-
Yeterli ve dengeli beslenilmelidir. Beslenme, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve solunum sisteminin sağlıklı kalması için önemlidir. Özellikle C vitamini, antioksidan etkisiyle solunum sisteminin dostudur.
-
Açık havada spor yapılmalıdır. Spor yapmak, akciğer kapasitesini artırır, kan dolaşımını hızlandırır ve oksijen alımını iyileştirir. Spor yaparken aşırıya kaçmamak ve soluduğumuz havanın temiz olmasına dikkat etmek gerekir.
