Magnezyum, vücut için çok önemli bir mineraldir. Kemik, kas, sinir ve kalp sağlığını destekler, enerji üretimine katkıda bulunur, kan şekeri ve tansiyonu dengeler, DNA ve RNA sentezler. Magnezyum eksikliği, yorgunluk, kas krampları, baş ağrısı, uykusuzluk, depresyon, diyabet, kalp hastalığı ve osteoporoz gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Magnezyum ihtiyacını karşılamak için, magnezyum açısından zengin besinleri tüketmek gerekir. Bunlar arasında yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, muz, avokado, kakao ve bitter çikolata sayılabilir. Gerekli durumlarda, doktor tavsiyesiyle magnezyum takviyesi de kullanılabilir.
