Hazır gıdaları seçerken ve tüketirken dikkat edilmesi gerekenler hususlar şunlardır:
-
Hazır gıdaları satın alırken son kullanma tarihini, ambalajın durumunu, içindekiler listesini, katkı maddelerini, besin değerlerini ve saklama koşullarını kontrol etmeliyiz. Son kullanma tarihi geçmiş, ambalajı hasarlı, içeriği bilinmeyen veya zararlı katkı maddeleri içeren ürünleri almamalıyız.
-
Hazır gıdaları tüketirken porsiyon büyüklüğüne, kalori miktarına, doymuş yağ, trans yağ, şeker ve tuz içeriğine dikkat etmeliyiz. Aşırı kalorili, yağlı, şekerli ve tuzlu hazır gıdalar obezite, diyabet, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, böbrek hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
-
Hazır gıdaları tüketirken taze sebze ve meyve gibi besleyici gıdalarla dengeli bir şekilde beslenmeye çalışmalıyız. Hazır gıdalar genellikle vitamin, mineral, lif gibi önemli besin öğelerinden yoksundur. Bu nedenle hazır gıdalarla birlikte taze sebze ve meyve tüketerek vücudumuzun ihtiyacı olan besin öğelerini almalıyız.
