Evet, kanser önlenebilir bir hastalıktır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, tüm kanserlerin %30-50’si yaşam tarzı değişiklikleri ve çevresel faktörleri iyileştirerek önlenebilir. Kanserden korunmak için bireylerin hayat tarzında yapabilecekleri bazı değişiklikler şunlardır:
-
Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmak. Sigara, akciğer kanseri başta olmak üzere birçok kanser türü için en güçlü risk faktörüdür.
-
Fiziksel olarak aktif olmak ve ideal kiloda kalmak. Fiziksel aktivite, kolon ve meme kanseri gibi birçok kanser türü için riski azaltır. Obezite ise riski artırır.
-
Sağlıklı ve dengeli beslenmek. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve bakliyatlar açısından zengin bir diyet, kırmızı et ve işlenmiş et tüketimini sınırlamak, şekerli içeceklerden kaçınmak kanser riskini düşürmeye yardımcı olur.
-
Alkol kullanımını azaltmak veya bırakmak. Alkol alımı, kolon, meme, yemek borusu ve boğaz kanseri gibi birçok kanser türü için risk faktörüdür.
-
Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan korunmak. Bazı virüsler, özellikle insan papilloma virüsü (HPV) ve hepatit B virüsü (HBV), rahim ağzı, karaciğer ve anüs kanseri gibi bazı kanser türlerine neden olabilir.
-
Güneşe maruz kalmaktan kaçınmak veya korunmak. Güneş ışınları cilt kanseri riskini artırır. Güneşe çıkarken geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü, açık renkli giysiler giymek ve güneş kremi kullanmak gerekir.
-
Uygun kanser taraması yaptırmak. Kanser taraması, bazı kanser türlerini erken evrede yakalamak için yapılan testlerdir. Erken tanı konulan kanserlerin tedavisi daha kolay ve başarılı olur. Meme, rahim ağzı, kalın bağırsak ve prostat kanseri gibi bazı kanser türleri için düzenli tarama yaptırmak önemlidir.
Bu yaşam tarzı değişiklikleri ile hem kendinizin hem de sevdiklerinizin sağlığını koruyabilir ve kansere karşı savaşabilirsiniz.
