Bağımlılık döngüsü, zararlı alışkanlıkların ve kişinin bu alışkanlıklardan kurtulma sürecini özetler. Başlangıçta hafife alınan alışkanlık, zamanla kontrol kaybına ve bağımlılığa dönüşebilir. Birey, bu döngüde birçok defa bırakma ve tekrar başlama aşamalarını yaşayabilir.
Bağımlılık döngüsü, “Bir kereden bir şey olmaz” demekle başlar. Kişi, bağımlılık yapabilecek bir davranışı ilk kez gerçekleştirdiğinde, bunun bir sorun olmadığını düşünebilir. Ancak, bu davranışı tekrarlamaya başladığında, bağımlılık döngüsü başlar. Kişi, bağımlılık yapabilecek davranışı tekrar tekrar gerçekleştirirken, kendisini “Bir daha asla!”, “Ben bağımlı olmam.”, “Bıraktım.”, “Bir daha başlamam.”, “İstersem bırakırım.”, “Bu zehir bırakılmaz.”, “Bırakmak zorundayım.”, “Bir kereden bir şey olmaz!”, “Artık bırakacağım” gibi düşüncelerle motive etmeye çalışır. Ancak, bu düşünceler, kişinin bağımlılık döngüsünden kurtulmasına yardımcı olmaz. Kişi, bu döngüde birçok defa bırakma ve tekrar başlama aşamalarını yaşayabilir.
Bağımlılık döngüsünden kurtulmak için, kişinin öncelikle bağımlılık yapabilecek davranışı bırakmaya karar vermesi gerekir. Ardından, kişi, bağımlılık yapabilecek davranışı bırakmak için gerekli adımları atmalıdır. Bu adımlar, kişinin bağımlılık yapabilecek davranışı bırakmasına yardımcı olacak şekilde tasarlanmalıdır. Kişi, bu adımları takip ederek, bağımlılık döngüsünden kurtulabilir.
