REM uykusu, uyku evreleri içinde önemli bir aşamadır. İşte detayları:
-
REM (Rapid Eye Movement) kelimesi, İngilizce “hızlı göz hareketi” teriminin baş harflerinden oluşur ve dilimize “rüya görülen evre” olarak çevrilebilir. REM uykusu, uykunun yüzde 20-23’lük dönemini oluşturur.
-
Rüya içeriğine bağlı olarak göz hareketlerinin olduğu REM uykusu döneminde, vücuttaki tüm kaslar felçtir. Birey o süre içinde bilinç oturmadan uyanırsa kendini kalkamayacakmış gibi hisseder.
-
Bu evrenin en önemli özelliği, beyin fonksiyonlarının uyanıklıktaki kadar fazla olmasıdır. Gün içinde öğrenilen her şey ön bellekten alınıp aynı bilgisayardaki işletim sistemi gibi arşivlenir, dosyalanır. Örneğin, bir çocuk gündüz ders çalışır, hiçbir şey öğrenmemiş gibidir ama uyur. Uyku sırasında ön belleğe alınmış olan bilgiler kaydedilir ve uyandığında çalıştığı konuları öğrendiğini fark eder.
-
Solunum bu evrede çok düzensizdir. Tüm organlar en az enerjiyi kullanırken beynin çok fazla enerji kullandığı REM dönemini iyi geçiren birey sabah zinde, öğrenme kapasitesi ve becerisi artmış şekilde uyanır.
Uyku, Non-REM ve REM uykusu olmak üzere ikiye ayrılır. Non-REM uykusu, kendi içerisinde üç evreden oluşur:
-
Evre 1: Kısa süreli geçiş evresi olan ve sadece yüzde 5’lik bölümü kapsar.
-
Evre 2: Motor belleğin, hareket ve davranışla öğrenilen bilgilerin belleğe aktarıldığı evredir ve uykunun yüzde 45-55’ini oluşturur.
-
Evre 3: Derin uykunun başladığı evredir ve organizma kendini dinlendirir, yenilenir. İyi bir dinlenme için uykunun yüzde 20-25’ini Evre 3’ün oluşturması gerekir.
REM uykusu, uykunun rüya içeriğine bağlı olarak göz hareketlerinin olduğu ve vücuttaki tüm kasların felç olduğu bir dönemi ifade eder. Bu evre, zihinsel işlevlerin uyanıklıktaki kadar aktif olduğu bir dönemdir. Uykunun sağlıklı bir şekilde tamamlanması için hem REM hem de Non-REM evrelerinin dengeli bir şekilde yaşanması önemlidir.
